För vissa är karatens idrottsliga sida viktigast, för andra är självskydd den mest intressanta, men för de flesta är karateträningen helt enkelt en form av motion och en livsväg till ökat välbefinnande. För de som har utövat Karate-Do ”den tomma handens väg” ett antal år blir det med stor sannolikhet en väg till personlig mognad och ett levnadssätt.

I Kokoro-Kai Dojo Varberg bedrivs en heltäckande karateverksamhet med såväl barn, ungdom samt vuxenträning i olika grupper. De allra flesta kan därför börja att träna hos oss, oavsett ålder och kön, du ska dock var minst fyllda 7 år.

Vi lägger stor vikt vid barnträningen och vill därför berätta mer om denna del av vår verksamhet. Vi försöker att följa budoetikett och hälsar i början och slutet av varje pass för att samla oss och på det sätt öka vår koncentration. Genom karatens teknikträning övar barnen koordinations-förmågan en & en i grupp eller tillsammans med en partner.

Teknikernas namn och hur man i detalj utför dem är inte så viktigt för de yngsta, men de lite äldre bör däremot lära sig både korrekt namn och utförande.

Ett karateträningspass för karate-kid 7-10 år och karate-ungdom 11-14 år är aldrig en exakt kopia av ett annat, men grundläggande beståndsdelar är:
- uppvärmning tillsammans
- koordinations-träning
- teknikträning
- samarbetsträning
- träningslekar (karate-kid 7-10 år)
- nedvärmning

Karateträningen för en som är ny i gruppen karate-vuxna är hos oss utformad så att man i sin egen takt bygger upp sin kondition, styrka, koordination och smidighet samtidigt som man lär sig grunderna. Därför krävs det inga speciella förkunskaper när du väl bestämt dig för att börja. I träningen ingår även teori och självskyddsträning.

Träningen i Kokoro-Kai Dojo Varberg leds alltid av aktivt tränande instruktörer med mångårig erfarenhet samt utbildning i ledarskap.

Karateträningen kan beskrivas i olika träningssätt, såsom kihon, kata och kumite i olika varianter.

Yoshitaka Funkoshi tränar med makiwara

Kihon innebär ren teknikträning med eller utan träningsredskap. Olika grundtekniker, ställningar och förflyttningar tränas i varianter och kombinationer utan träningspartner. Olika kamae tränas både som utgångspunkt för teknikerna, och även som hikite och indirekt förberedelse för nästa teknik.

Syftet med träningen är att utveckla snabba, fokuserade och kraftfulla tekniker, samt ökad kroppskontroll. Tekniker tränas dels separat och dels i olika kombinationer, seite och hente. Seite är när teknikerna alterneras mellan höger och vänster fot eller hand. Hente är då flera tekniker utförs med samma fot eller hand i direkt följd.

Teknikerna tränas med olika avstånd, beroende på den tänkta timingen; o-waza - långa tekniker, ko-waza - korta tekniker och chu-waza - avståndet mellan o och ko. Handtekniker tränas med såväl öppna som stängda händer.

Teknikerna tränas även på säck och makiwara, för att träna känslan för hård kontakt utan att riskera att skada sina träningspartner.

Det räcker inte med att behärska de fysiska rörelserna; karate blir det först när kroppen, andningen och medvetandet bildar en enhet.

Kata är förutbestämda mönster av förflyttningar och tekniker som sammansatts för att fungerande stridskombinationer skulle kunna bevaras och tränas i fredstid. Ordet kata betyder ungefär beskrivning. En av meningarna med kata är att de skall övas till perfektion så att utövaren skall kunna använda teknikerna och kombinationerna i självskyddssyfte. Då inte strikt mönstermässigt, utan givetvis anpassat till attackerna.

För att kunna uppnå detta tränas också bunkai / henkai / oyo. Detta innebär att man tex plockar ut vissa delar ur en kata och övar en tillämpning tillsammans med en eller flera träningspartner som utför olika attacker.

Kata tränas Omote - klassiskt, Ura - spegelvänt, Go - "baklänges" och Go-Ura - baklänges och spegelvänt för att man inte skall bli enkelsidig, utan vara oberoende av riktning.

Mer information om olika kata inom Shotokan-Ryu Kase-Ha finns här

Shihan Taiji Kase och Shihan Hidetaka Nishiyama i en uppvisningsmatch i kumite

Kumite är när man tränar tekniker tillsammans med en eller flera partner.
Det finns vissa förutbestämda kumiteövningar innefattande bestämda attacker, blockeringar och kontringar.

Inom Shotokan-Ryu Kase-Ha tränas bla Yakosoku-kumite, vilket består av gohon, sanbon, ippon och ippon-gaeshi. Dessa övningar är förutbestämda och syftet är i första hand att lära sig timing och avstånd, och att träna tillsammans med en partner. Därutöver tränas Ju-Ippon Kumite och Ju Kumite. Ju-Ippon Kumite är mer fri än Yakosoku-kumite, då attacken bestäms, men försvaret varieras. Även Bunkai och Henka-Bunkai kan räknas till Ju-Ippon Kumite. I Ju Kumite är varken attack eller försvar förutbestämt. Detta är beroende på utövarnas erfarenheter lätt eller hård sparring. Syftet är inte att en skall besegras, utan att båda skall utvecklas och bli bättre. I Ju Kumite tränar man tillsammans och inte mot varandra. Om man hela tiden tränar mot sina partners kommer man till slut inte ha någon att träna med. Det man egentligen strävar efter i karate-do är att övervinna sina egna fysiska och psykiska gränser.